Просто не надо на пятку всей тушей. Ну в общем то все гуглиться. Мне лично сначала нагуглился Парняков, тест 120/30, skyrun. Его ролики и надо для безопасности в начале посмотреть. А потом и Янсена - чсс лактат - почитать, как там все в организме устроено и что и зачем делать.

При беге идет сотряс органов и конкретная амортизация связок и суставов

Привет старпёрам ! Добавлюсь. Да здравствует копчик ! Он у нас один, как и позвоночник, поэтому года 3-4 назад я отказался от воскресных нагрузок типа пробежек, ускорений, бегания на одной ноге, после которых я раньше скидывал лет 10. И это было эффективно. Я смотрел на своих брюхатых и лысых ровесников и гордился собой. А потом я прочитал, мол, мужик, тебе не 20, жизнь одна и копчик один, не грузи его, если нужна форма, то переходи на спортивную ходьбу на раз-два-раз-два. Что делать, перешёл, без тряски, без ускорения, просто задаёшь темп и идёшь не отрывая ног от земли, аки спортсмен, иногда такой ритм подберёшь, что потом ноги еле волокаешь. Насчёт плавания много плюсуюсь, разгрузка для позвоночника лучше ещё не придумана.

"Енисей" подписал Артура Саркисова

Ну вот елисей укрепляется, а мы такого напа проебали!!

Так-так, кто тут у нас? Неофиты, которые еще не поняли, что ЗОЖ и ЗОГ суть одно.

Бухать - это вам не спортом заниматься! Тут здоровье нужно!

Литрбол - спорт № 1 в России!

Только советую не перебздеть с нагрузкой. И очень советую погуглить на тему пульсометров и пульсовых зон.

для здоровья достаточно держаться нагрузки в зоне пульса 120-140 уд/мин в течении 40 минут. Пульсомеры сейчас стоят фигню. Брал себе за пару тыщ (так для сверки). Потом когда нагрузку знаешь он уже практически не нужен итак чувствуешь.

Вообще то, врачи, которые в теме и что-то понимают, никогда не рекомендуют занятие бегом. Даже в плане физкультуры. Это один из опаснейших видов нагрузок. Особенно по достижении зрелого возраста. При беге идет сотряс органов и конкретная амортизация связок и суставов.

тоже верное замечание, более серьёзно к примеру на выносливость воздействует плаванье и менее вредно для суставов. Но следует заметить что подавляющее большинство не только обычных людей бегает не правильно, оттого и идёт серьёзная ударная нагрузка на суставы

Главное - ЗОЖ

Бухать - это вам не спортом заниматься! Тут здоровье нужно! (с)

Плавание, лыжи, ходьба....

Пока так как-то. Лыжи тоже - скорее ходьба на лыжах. К бегу тоже осторожно отношусь, во многом соглашусь. Однако - это лирика и детали. Каждый выбирает по себе. Главное - ЗОЖ (не путать с ЗОГом).

занялся бегом

Вообще то, врачи, которые в теме и что-то понимают, никогда не рекомендуют занятие бегом. Даже в плане физкультуры. Это один из опаснейших видов нагрузок. Особенно по достижении зрелого возраста. При беге идет сотряс органов и конкретная амортизация связок и суставов. Именно после небольших пробежек в свое время у меня появились боли в бедре, которые около 3-х лет назад закончились операцией по замене тазобедренного сустава. Плавание, лыжи, ходьба.... И вообще,.... "генералы не бегают" (с)

Паш, раз такая тема. Я год как занялся бегом, ну и лыжи зимой. С тех пор не курю и практически не пью и не потому что завязал, а потому что _потребность_внезапно_исчезла_. Просто стрессы снимается теперь другим способом.
Только советую не перебздеть с нагрузкой. И очень советую погуглить на тему пульсометров и пульсовых зон. Ну и регулярность потребуется, фактически надо пересмотреть... расписание жизни. Но оно того стОит.
Оффтоп офф.

Всем СЗОТ, а тебе - яростно плюсую! Стараюсь идти по тому же пути. Спасибо за советы

Паш, раз такая тема. Я год как занялся бегом, ну и лыжи зимой. С тех пор не курю и практически не пью и не потому что завязал, а потому что _потребность_внезапно_исчезла_. Просто стрессы снимается теперь другим способом.
Только советую не перебздеть с нагрузкой. И очень советую погуглить на тему пульсометров и пульсовых зон. Ну и регулярность потребуется, фактически надо пересмотреть... расписание жизни. Но оно того стОит.
Оффтоп офф.

Вообще, менять образ жизни и привычки - крайне тяжело. Вот мне по здоровью запретили любимый релакс - баню и пьянку. Теперь и футбол, и спорт вообще тоже отпадает потихоньку. Тяжко. А шо делать? Вот сам приналег на спорт, политикой заинтересовался. Перестраиваюсь однако:)))

Допингом уже вообще заипали! Даже читать неинтересно. Лично я бы (по степени важности "проблемы") сравнил борьбу с допингом в современном спорте с борьбой с мандавошками на тонущем Титанике...

Серег! Ну какая нах "борьба с допингом"?!!! Сейчас это просто некий повод устранения инквизицией еретиков. Я не про допинг тут говорю, а про то, что международный спорт в известном нам формате убирают нах с пляжа. Ну, или, по крайней мере, хотят убрать Россию. Ну, это все равно кардинально изменит всю систему. Я начал с того, что у нас "футбол в жопе" - это еще только начало. И надо быть к этому готовым. Каюсь, сам тут переживал за стыки ФНЛ. Теперь одумался

https://sport.mail.ru/news/football-rus-premier/28386216/?frommail=1

Ну воот, тарапиться ни нада, как говорил классик. Если Факел не идёт в премьер лигу, то премьер лига, толкаясь локтями, придёт в Факел. Сама.
Локомотив не выдерживает зарплатной ведомости Логашова.. Умора. Этот чмырь у них топом был?
Я понимаю, агенты кушать хотят, ну похоже им придётся перейти на овощную диету.

https://sport.mail.ru/news/football-rus-premier/28386216/?frommail=1
И, таки да. Следим за процессом wink

Допингом уже вообще заипали! Даже читать неинтересно. Лично я бы (по степени важности "проблемы") сравнил борьбу с допингом в современном спорте с борьбой с мандавошками на тонущем Титанике...

https://russian.rt.com/sport/article/349216-kamaz-master-dakar

Теперь и с Париж-Дакар выдавливают....

У них скорее Еллоу-Стоун е@анёт, чем революция будет...

Ну, здесь много спекуляций. Вообще-то, это для всей Земли весьма неприятное событие будет. Однако, точно спрогнозировать такое не может никто.

https://sport.mail.ru/news/football-rus-premier/28386216/?frommail=1

И, таки да. Следим за процессом

https://russian.rt.com/sport/article/349238-doping-rossiya-boikot

Ну а вот в тему про планомерное уничтожение международного спорта... Капля камень точит... И за этим процессом следим...

До революции в США

У них скорее Еллоу-Стоун е@анёт, чем революция будет...

https://sport.mail.ru/news/football-rus-premier/28386216/?frommail=1

Первый пошёл...
http://onedivision.ru/news/type-1/item-649850-orel-poteryal-professionalnyiy-status-

Угу. Следим за процессом

Паш, ты кажется сам как-то писал про развал Союза, что КРИЗИС НЕ ТОЛЬКО У НАС БЫЛ, НО И НА ЗАПАДЕ! Сейчас тоже самое. В Европе - Америке сейчас тоже не айс. Европа от беженцев захлебывается, теракты постоянно и т.п. В Америке тоже непонятно что сейчас будет после смены президента... Но почему-то спорте это мало отражается. Может потому, что у них он не так государствозависим как у нас? Куй его знает..

Ну, сам почти ответил. У них строй не ломался с послевойны. А в Америке, включая Канаду, так и во время войны не ломался. Более того, они богатели и развивались. Так что - едут по инерции, я же написал. На какое-то время хватит. До революции в США:) Условно, конечно...

Первый пошёл...
http://onedivision.ru/news/type-1/item-649850-orel-poteryal-professionalnyiy-status-

Но, давайте, братцы, взглянем, пошире так сказать. Вы не заметили, что происходит вообще в Мире? Смена элит, смена мировой конфигурации, смена центров силы и т.д.

Паш, ты кажется сам как-то писал про развал Союза, что КРИЗИС НЕ ТОЛЬКО У НАС БЫЛ, НО И НА ЗАПАДЕ! Сейчас тоже самое. В Европе - Америке сейчас тоже не айс. Европа от беженцев захлебывается, теракты постоянно и т.п. В Америке тоже непонятно что сейчас будет после смены президента... Но почему-то спорте это мало отражается. Может потому, что у них он не так государствозависим как у нас? Куй его знает...