При беге идет сотряс органов и конкретная амортизация связок и суставов

Привет старпёрам ! Добавлюсь. Да здравствует копчик ! Он у нас один, как и позвоночник, поэтому года 3-4 назад я отказался от воскресных нагрузок типа пробежек, ускорений, бегания на одной ноге, после которых я раньше скидывал лет 10. И это было эффективно. Я смотрел на своих брюхатых и лысых ровесников и гордился собой. А потом я прочитал, мол, мужик, тебе не 20, жизнь одна и копчик один, не грузи его, если нужна форма, то переходи на спортивную ходьбу на раз-два-раз-два. Что делать, перешёл, без тряски, без ускорения, просто задаёшь темп и идёшь не отрывая ног от земли, аки спортсмен, иногда такой ритм подберёшь, что потом ноги еле волокаешь. Насчёт плавания много плюсуюсь, разгрузка для позвоночника лучше ещё не придумана.